¿Cómo afecta la visión de los estudiantes más de siete horas de tiempo frente a una pantalla?

Cómo ayudar a sus alumnos a evitar la fatiga visual digital.

fatiga visual digital para estudiantes

Piensa en lo que te traen tus ojos

Think About Your Eyes es una campaña nacional de concientización pública sobre la salud de la vista. Think About Your Eyes cree que los maestros son fundamentales para identificar los problemas de visión en los estudiantes e informar a las familias sobre la importancia de un examen completo de la vista para los niños.

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Las pantallas digitales llegaron para quedarse: nos están afectando, especialmente a nuestros hijos. Es posible que haya escuchado que un niño con dolores de cabeza frecuentes, dolor de cuello, ojos rojos y con picazón puede estar mirando demasiadas pantallas. Pero, ¿es esto realmente una «cosa»?

La respuesta corta es sí, y también tiene un nombre: vista cansada digital.

Podemos ayudar a nuestros estudiantes de secundaria y preparatoria a estar atentos a las señales de que pueden estar experimentando fatiga visual digital. Esto es lo que necesita saber para ser proactivo con respecto a la salud ocular de los estudiantes y cómo afecta a los estudiantes.

¿Qué es la fatiga visual digital?

El Vision Council define la fatiga visual digital como cuando una persona experimenta molestias en los ojos por el uso prolongado de la pantalla, lo adivinó. El tiempo de pantalla, especialmente más de dos horas al día, crea muchas dificultades de aprendizaje en el aula para los estudiantes. Y esto, a su vez, crea muchos nuevos desafíos para los docentes.

Digital Eyestrain es una versión mejorada de las discusiones a largo plazo que el optometrista de fatiga visual tiene con usted durante su visita anual. Pero ahora, no se trata solo de televisores y computadoras de escritorio, y no se trata solo de pasar demasiado tiempo bajo luces fluorescentes. Los niños ya tienen horas (y años) de acceso a teléfonos inteligentes, dispositivos portátiles de videojuegos, tabletas y más. Casi una cuarta parte de los niños pasan tres horas o más en dispositivos digitales, dijo Vision Council. Entonces, quizás no sea una coincidencia que la miopía también haya aumentado en un 66 % desde la década de 1970.

¿Cuáles son los signos de fatiga visual digital en los estudiantes?

Dolores de cabeza, dolor de cuello o de hombros, irritación de los ojos, períodos de atención reducidos, cambios negativos en el comportamiento y dificultad para concentrarse, incluso cuando los estudiantes usan sus queridas pantallas en clase.

La maestra de séptimo grado de Tennessee, Megan S., dijo: «Me emociono mucho cuando hago que usen un Chromebook o vemos un video. La mayoría de ellos no están dedicados a la tarea en cuestión, y están en unos cinco entre diferentes tareas, tomaron dos minutos. Cuando mostré una película, estaban completamente pasivos y no podían recordar nada del video». La «zona» de fatiga visual digital es real.

¿Como puedes ayudar?

Ya sabe cómo monitorear la atención y concentración de los estudiantes. Esto significa que puede detectar muy bien los problemas de visión en los estudiantes. Cuando lo veas, puedes hacer lo siguiente:

  • Mira algo, di algo. Dile a tus padres lo que viste. No hay necesidad de diagnosticar a su estudiante. Di: «Jeremiah se ha estado frotando mucho los ojos últimamente».
  • Se recomiendan los exámenes de la vista. Solo el 30% de las familias dijeron que habían hablado con un proveedor de atención oftalmológica sobre los hábitos digitales y la salud ocular de sus hijos. A veces, los padres se avergüenzan de admitir que sus hijos pasan mucho tiempo mirando pantallas. Ya sea en las conferencias de padres o en los boletines generales que se envían a casa, promover los exámenes de la vista es tan importante como las visitas de los niños.
  • Cree un espacio de trabajo digital saludable para los ojos. Haga todo lo posible para que su entorno de aprendizaje digital en el aula sea ergonómico. La pantalla no debe estar demasiado cerca, preferiblemente unos centímetros por debajo de los ojos del estudiante. Las sillas de los estudiantes deben colocarse de modo que los brazos de los estudiantes queden paralelos a la superficie de la mesa. Las sillas también deben ajustarse para que los estudiantes puedan apoyar los pies en el piso.
  • Tome descansos de pantalla en clase. Dependiendo de lo que enseñe, las pantallas pueden ser una parte integral de sus lecciones. Los oftalmólogos recomiendan que los maestros usen la regla 20-20-20 siempre que sea posible durante la lección: asegúrese de tener un descanso de pantalla cada 20 minutos. Concéntrese en algo a una distancia de al menos 20 pies durante 20 segundos para reducir la fatiga visual digital.
  • Sal y juega con los saltos de pantalla. Las investigaciones muestran que los niños que pasan más tiempo al aire libre tienen un menor riesgo de miopía.
  • Discuta buenos hábitos numéricos con los estudiantes. ¿Están reconociendo un cambio en los hábitos del aula después de un fin de semana de atracones de pantalla? ¿Se dieron cuenta de que estaban más concentrados o alertas después de un día libre o sin tiempo frente a la pantalla? Enseñarles a ser sus propios defensores de la salud incluye alentarlos a comprender sus hábitos digitales.
  • ¡Pon a prueba tus conocimientos sobre fatiga visual digital! ¿Piensa que uno de sus estudiantes necesita un examen de la vista? Este cuestionario lo desafía a detectar las señales y mostrarle cómo ayudar.

Obtener mas informacion.

¿Quieres hablar con tus alumnos sobre sus hábitos digitales y salud ocular? Obtenga las herramientas que necesita de los siguientes recursos:

  • piensa en tus ojos
  • Comité de Visión
  • Asociación Estadounidense de Optometría

¿Ha notado cómo el tiempo de pantalla puede afectar los problemas de visión en el salón de clases? Únase a la conversación en nuestra línea de ayuda WeAreTeachers.

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