¡La comida es combustible!10 maneras de enseñar alimentación saludable a estudiantes de K-5

Enseñe a sus alumnos los mejores alimentos para alimentar sus cuerpos y cerebros.

10 maneras de enseñar alimentación saludable a estudiantes de K-5

Presentado por fit4Schools creado por Sanford Health

Enseñe a sus alumnos cómo recargar sus cuerpos, mantenerse activos, dormir lo suficiente y más Estas divertidas lecciones gratuitas.

Establecer hábitos alimenticios saludables es fundamental para los niños (¡y los maestros!). Les ayuda a mantenerse enfocados, dormir mejor, aprender y tener éxito en clase. ¿Está buscando formas divertidas de agregarlo al plan de estudios de su salón de clases? Pruebe estas ideas.

  1. Hazlos pensar. La mayoría de los niños piensan que la comida es «buena» o «mala» para ti. Ayúdelos a identificar los alimentos como combustible. Al igual que un automóvil necesita combustible, nuestros cuerpos necesitan alimentos para pensar, jugar y moverse. Cuando llenamos nuestros «frascos» con opciones de alimentos saludables, nuestros niveles de energía se disparan y nuestro cerebro se pone a trabajar. Obtén más ideas aquí.
  2. Come esto, no aquello. Usted es lo que come, así que proporcione a los niños mucha información sobre opciones de alimentos saludables. Por ejemplo, muéstreles los alimentos más nutritivos con la menor cantidad de ingredientes (frutas, verduras, cereales integrales).Demostrar cómo hacer uno Plato Saludable Con Este Imprimible Gratis o Prueba este divertido rompecabezas.
    niña eligiendo manzana para el almuerzo escolar
  3. Repensar sus bebidas. Muchas de nuestras llamadas bebidas «aptas para niños» contienen azúcar adicional. Solo uno endulzado de 8 oz. ¡El vaso suma más de 20 libras de azúcar en un año! Recuerde a los estudiantes que las bebidas más saludables son el agua y la leche baja en grasa.usar estos recursos Ayude a los niños a encontrar la diferencia entre opciones de bebidas saludables y no saludables.
    niño bebiendo leche
  4. Mostrar de dónde vienen los alimentos saludables. Realice una excursión a un mercado de agricultores o una granja lechera para exponer a los estudiantes a las personas que cultivan alimentos saludables. Si los agricultores lo permiten, permítales recoger y probar los cultivos, o intentar ordeñar para ver de dónde provienen nuestros productos lácteos. ¡Obtenga crédito adicional si toma lo que aprendió de regreso a la escuela e intenta cultivar sus propias plantas vegetales!
  5. Pero primero, desayuno. La mañana es el mejor momento para reponer el cuerpo, pero el 58 % de los estadounidenses se salta la comida más importante del día. Se alienta a los estudiantes a que hagan del desayuno parte de su rutina matutina y elijan opciones saludables para comenzar bien el día.reloj Esta presentación de diapositivas muestra alternativas saludables a los trastornos del desayuno.como falta de tiempo, escasez de alimentos o acostarse demasiado tarde.
    niño comiendo tostadas
  6. Conocimiento de la etiqueta nutricional.Muestre a los estudiantes cómo leer las etiquetas de nutrición e indique dónde encontrar el contenido de carbohidratos y grasas, así como los números de calorías y azúcar. Pídales que traigan varias etiquetas nutricionales de casa y vea si pueden averiguar qué alimentos son los más saludables.
  7. sigue leyendo. Hay muchos libros infantiles excelentes sobre alimentación saludable. Los libros clásicos como Gregory, The Terrible Eater o Green Eggs and Ham son excelentes para leer en voz alta a sus estudiantes más jóvenes. Otros libros interesantes como El niño que amaba el brócoli o ¿Cómo nació mi lonchera? Las historias de comida pueden provocar un debate sobre el origen de nuestra comida.
  8. Hable sobre el tamaño de la porción. Ayude a los niños a comprender que la cantidad de comida en nuestros platos es tan importante como la comida en nuestros platos. Parte de enseñarles es «la cantidad adecuada de alimentos para nuestro cuerpo».Visualizar tamaños de porciones apropiados utilizando objetos familiares como una pelota de béisbol o una baraja de cartas esta impresióntambién nos encanta esta herramienta de plato de tamaño de porción De WebMD.
  9. Haz una demostración de cocina. Encontrar merienda saludable o receta Comparta y prepárelo frente a los niños: ¡les encantará que un maestro «cocine» para ellos y les encantará la parte de comerlo después! Pruebe batidos de frutas, frutas secas variadas, parfaits de yogur, panecillos de verduras o paletas heladas de bayas.
  10. ¡Haz de la alimentación saludable un juego! Jugando Red Lights, Green Lights Outside: Healthy Food Edition, grite el nombre de un alimento y, si es saludable, deje que los niños lo coman rápidamente; si es regular, disminuya la velocidad; si no es una opción saludable, deténgase.puedes añadir Esto se puede imprimir en el salón de clases.Otro juego es el juego «Yay or Nay». Pida a los estudiantes que recorten imágenes de alimentos de catálogos de comestibles o revistas, o traigan envoltorios de alimentos de casa y hagan un diagrama pegando alimentos saludables en un lado y malas opciones en el otro.
    estudiantes de primaria corriendo

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